피부를위한 다이어트

피부를위한 다이어트

아름답다는 것은 매우 ・ ・ ・ 맛있습니다! 적절한 식단은 피부 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.

매일 아침 화장실에서 시작하여 무의식적으로 피부 상태를 평가합니다. 어떤 곳에서는 지나치게 거칠고, 약간 붉어지는 곳, 팔꿈치와 같이 완전히 냉담한 곳에서는 피부 상태를 평가합니다. 이것이 외부 발현 일뿐이라면 좋지만 원칙적으로 유기체의 내부 상태를 반영합니다.

어떤 장기가 실패하고 있습니까?

피부는 모든 내부 장기의 상태와 주로 위와 장, 갑상선, 간 및 신장의 작용에 대해 알려줄 수 있습니다. 예를 들어 흙이 많고 칙칙하고 다공성 인 피부는 위장 기능이 좋지 않음을 나타냅니다. 나타나는 검은 반점은 간 문제를 나타냅니다. 팔꿈치의 거친 피부는 갑상선 문제의 지표이며, 혈관종 (밝은 붉은 반점)은 신체에 혈관 장애가 발생 함을 의미합니다. 뺨, 목 및 데 콜테 영역에 빨간색 메쉬가 나타나는 것은 자궁 경부 피막 부위의 골 연골 증과 위 점막의 가능한 문제를 나타냅니다.

피부 유형에 따라 어떤 식단을 선택해야합니까?

피부 문제가있는 사람들은 가장 자주 피부가 너무 건조하거나 기름기가 많다고 불평합니다. 식단을 바꾸는 것만으로 그러한 문제를 해결할 수 있습니까? 네, 가능합니다. 피부 타입별로 샘플 메뉴를 제공합니다.

건성 피부를위한 다이어트

요리는 다양 할 수 있지만 테이블에 효모 반죽뿐만 아니라 매콤하고 짠 요리가 많으면 안됩니다. 백설탕 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

피부가 건조하면 지방이 많은 음식이 만병 통치약이 될 것이라는 의견이 있습니다. 물-소금 균형을 위반하여 건조한 피부가 발생하기 때문에 이것은 근본적으로 잘못된 의견입니다. 식이 요법에서 지방이 많은 음식으로 회복 될 수 없습니다.

아침밥

우유와 함께 뮤 즐리 . 뮤 즐리는 영양과 일반적으로 좋은 피부 상태에 필수적인 비타민 A와 B를 함유하고 있습니다.

공식 만찬

호두와 녹색 콩 샐러드. 수프-신선한 냉동 콜리 플라워 크림. 쌀 고명을 곁들인 송아지 쇠고기 스트로가 노프. 유지 종자 작물처럼 견과류는 건성 피부를 포화시키는 데 필수적인 건강한 식물성 지방이 풍부합니다. 콜리 플라워는 체중 감소를 촉진하고 신진 대사 과정을 개선합니다. 송아지 고기는 아미노산, 철분, 그룹 B 및 C의 비타민의 저장고입니다. 아미노산은 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 자극하고 철분은 혈액에서 좋은 수준의 헤모글로빈을 제공하여 피부에 유용한 비타민과 미네랄의 주요 전도체입니다. 쌀의 식물성 섬유질과 그 안에 함유 된 비타민 C, B, P는 비타민과 미네랄로 건조한 피부의 포화 효과를 높입니다.

공식 만찬

당근과 샐러리를 곁들인 삶은 대구 . 이 요리는 건조한 피부의 내부 보습에 필요한 다중 불포화 지방산, 비타민 C, 인이 풍부합니다.

지성 피부를위한 다이어트

과자, 페이스트리, 향신료, 인스턴트 음식, 튀김 및 절인 요리를 남용하지 않는 것이 좋습니다.

아침밥

오븐에서 구운 호박과 요구르트. 호박은 마그네슘, 아연, 철분뿐만 아니라 E, D, C, PP와 같은 비타민 부족을 채우는 데 도움이됩니다. 피지의 형성과 분비를 조절하기 위해서는이 모든 물질이 필요합니다. 칼슘이 풍부한 요구르트는 피부에 영양을 공급하는 데 필요한 신경 전도를 개선합니다.

공식 만찬

오이, 토마토 및 페타 치즈 샐러드. 감자와 고기 수프. 으깬 감자와 함께 튀긴 간. 샐러드는 모공을 조이고 지성 피부의 산-염기 균형을 정상화하는 데 도움이됩니다. 국물은 지방 대사에 관여하는 아미노산을 포함하고 있기 때문에 기름진 피부에 유용합니다. 닭 간은 칼슘, 비타민 C, E, A 및 B의 공급원입니다. 체내에 충분한 함량으로 피지의 과잉 생성을 제거합니다.

공식 만찬

빵 부스러기에 계란과 삶은 양배추 . 이 요리에는 필수 아미노산 인 트립토판 인 단백질, 비타민 C, P, B가 풍부합니다. 이 모든 것이 피지선의 활동을 줄이고 좋은 안색을 회복하는 데 도움이됩니다.

잠자리에 들기 한 시간 전에 린든과 민트 꽃에서 ​​차를 마시는 것이 좋습니다. 안색을 개선하고 불면증을 돕습니다.

피부에 문제가 있다면

염증의 원인은 무엇입니까?

과체중 또는 저체중, 부적절한 약물 사용, 화장품, 기상 조건, 식수 변화 및 불균형 한 식단으로 인해 유발 될 수 있습니다. 따라서 지방이 많고 달콤한 음식은 피지선의 막힘을 유발하여 결과적으로 여드름이 생깁니다.

식단을 조정하는 방법?

아침밥

호박과 밀 죽. 독소 제거를 자극합니다.

공식 만찬

셀러리와 딜을 곁들인 신선한 양배추 샐러드. 밤색 양배추 수프. 터키 커틀릿. 샐러드는 장을 정화하고 미생물을 정상화하는 데 도움이되므로 "빗자루"라고 널리 불립니다. 밤색에 포함 된 비타민 C는 피부 구조를 최적화하는 항산화 제입니다.

옥살산은 피지선과 내분비선의 기능을 향상시킵니다. 칠면조 고기는 단백질이 풍부하고 소화가 쉽고 장을 방해하지 않습니다.

공식 만찬

버섯과 삶은 생선. 생선의 인은 신체가 비타민과 미네랄을 흡수하도록 돕고 버섯은 지방 분해를 촉진하고 건조 효과가 있습니다.

신체의 "국소화 된 가뭄"을 피하는 방법? 피부를 구하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

* 리조트 후 또는 더위에 여름 별장에서 휴식을 취 하면 피부가 스트레스에 노출됩니다. 햇빛의 영향으로 평소보다 더 활발하게 수분을 잃습니다. 이때 보습 화장품을 잊지 않는 것이 중요합니다.

* 필요한 양의 액체를 섭취해야합니다. 특정 음료를 선호 할 때 몇 가지 뉘앙스를 기억하십시오. 따라서 과일 주스는 산 함량으로 인해 치아의 에나멜을 파괴하므로 빨대를 통해 마시는 것이 좋습니다.

* 건성 피부를 퇴치하려면 아침 식사 후 2 시간 후에 로즈힙을 마시는 것이 좋습니다.

* 미네랄 워터는 건강에 좋다고 일반적으로 알려져 있습니다. 그러나 모든 유형이 자신에게 적합한 것은 아니므로 제한없이 미네랄 워터를 마시지 마십시오.